Nutrición de motocross: pasos simples para ayudarlo a andar mejor

Cuando se reduce a eso, no hay una diferencia real entre la «nutrición de motocross» y la salud y la nutrición en general. Se trata de la ingesta de alimentos y líquidos, lo que metes en tu gob. Lo has escuchado antes, “basura entra… basura sale…” Piensa en tu cuerpo como una especie de motor hecho de carne y huesos vivos. Un motor está diseñado para funcionar con combustible, ¿verdad? Si vierte jugo de naranja o diesel en un motor de gasolina, no funcionará muy bien (en absoluto), ¿verdad?

Ahora bien, no soy un experto en salud, pero es bastante claro para mí que la Madre Naturaleza pretendía que comiéramos ciertos alimentos naturales para mantenernos funcionando de manera óptima. Como regla general, los alimentos refinados hechos por el hombre, como los perros calientes fritos, las pizzas, los helados y las bebidas gaseosas, ¡son simplemente malos para usted! Lamento darte la noticia, contén las lágrimas. Mientras que los alimentos naturales como verduras, frutas, granos, carne magra y agua son los patos locos cuando se trata de proporcionar suficientes nutrientes a su templo. ¡Cargar su cuerpo con este tipo de alimentos es como agregar avgas a su mezcla de combustible!

¿Cuáles son algunos de los beneficios relacionados con la ingesta adecuada de alimentos y, en este caso, la nutrición de motocross?

• Claridad mental mejorada:  vital para las carreras.
• Mayores niveles de energía y resistencia:
• Sistema inmunológico más fuerte:  no puedes andar muy bien cuando estás soplando los mocos por todos los extremos, ¿verdad? Evite las enfermedades y sane las heridas más rápido a través de una nutrición adecuada.
• Músculos y articulaciones más fuertes:

Hay razones de peso más que suficientes para inspirarte a corregir tu dieta y dejar de atiborrarte de donas y Fanta en las carreras. No significa necesariamente que tengas que renunciar por completo a estos alimentos ‘malos’.

Compartiré un consejo útil que he usado para modificar mi ingesta dietética. Haga una lista que tenga los números del 1 al 30 en el lado izquierdo de la página; estos representan días. En la parte superior de la página, escriba su meta o el cambio deseado en la ingesta de alimentos. Haz que sea sencillo para empezar. A medida que se demuestra a sí mismo que puede aguantar durante 30 días, puede comenzar a abordar cambios más grandes. El objetivo es marcar cada día que pasa que se apega a su nuevo plan,  sin  perder un solo día.

A principios de enero de 2009, escribí en la parte superior de mi página… «Come fruta todos los días». Ahora bien, esto puede no parecerle un gran problema, pero para alguien que a veces estuvo sin fruta durante más de una semana, ¡es un gran problema! Puedo decir honestamente que a mediados de marzo había comido al menos 1 pieza de fruta todos los días desde entonces, y la mayoría de los días al menos 3-4 piezas de fruta. Y definitivamente me siento mejor por ello.

Por lo tanto, la idea de mejorar su nutrición de motocross y su salud en general no tiene que evocar imágenes de The Apocalypse o The Grim Reaper. Comience a tomar el control de su ingesta nutricional un hábito a la vez y disfrute de los mejores resultados que obtiene en la pista.

Lo que puede hacer para mejorar su nutrición de motocross

• Comience a comer muchas frutas, verduras y granos integrales todos los días:  asegúrese de lavar las frutas y verduras para limpiarlas de pesticidas y aerosoles.
• Reduzca el consumo de comida chatarra, alimentos procesados ​​y azúcares simples (todas las cosas sabrosas):  cosas como las bebidas gaseosas le dan una explosión de energía similar a una montaña rusa, pero a la larga le quitarán la energía vital. ¡Esto incluye Redbull y Monster Energy! La comida chatarra solo obstruirá su sistema y lo ralentizará, mental y físicamente.
• Beba suficiente agua:  la mayoría de los expertos en nutrición recomiendan alrededor de 2 litros por día. Pero durante condiciones intensas y sudorosas, es decir. encuentros de carrera; esto necesita ser subido. No espere hasta que le duela la cabeza, para entonces ya estará deshidratado.
• Complemente su dieta con vitaminas:  primero haga su tarea con estas antes de comenzar a hacerlas estallar como tic-tacs. Las vitaminas  no  se crean por igual. Algunos, de hecho, son inútiles, ni siquiera pueden ser absorbidos adecuadamente por su cuerpo.
• Complemente su dieta con proteína en polvo:  ¡Esto no es solo para los Beef-0-Maniacs en el gimnasio! Una proteína en polvo de calidad mejorará su fuerza y ​​salud, y disminuirá el tiempo de recuperación entre entrenamientos, lo que significa más tiempo en bicicleta para usted.
• Coma 5-6 comidas más pequeñas por día:  Esto acelerará su metabolismo, ayudándole a quemar grasa y brindándole más energía.
• Coma carnes magras y ricas en proteínas como la carne de res y el pescado:  una obviedad realmente. La carne proporciona proteínas esenciales y hierro para ayudar a construir un cuerpo fuerte y saludable.
• Agregue algunos súper alimentos a su dieta:  los súper alimentos como los arándanos, los brotes de alfalfa, las semillas de lino, la soya, el pavo, los tomates, los frijoles, la avena, el salmón, la chlorella y los arándanos contienen cantidades increíbles de bondad. Comience a comer al menos uno de estos alimentos diariamente.
• Reduzca el consumo de alcohol:  ¡Espera! ¡No presiones el botón Atrás! A riesgo de sonar como un aguafiestas, tengo que hablar por experiencia y decir que beber mucho alcohol no le hace ningún bien a tus habilidades de conducción… de verdad.

Algunos consejos para la carretera

Soy tan malo como cualquiera cuando se trata de salir a la carretera con nuestras bicicletas cargadas y listas para un gran día de conducción. Ese apuro de último minuto en la mañana y… ¡ups, olvidé preparar un almuerzo adecuado otra vez! Entonces, una parada rápida en una estación de servicio me deja con un asiento trasero lleno de papas fritas, gaseosas (y cerveza), algunas barras de chocolate y algunos pasteles de carne picada. ¿Suena familiar? La próxima vez que esté a punto de salir a la carretera, piense un poco y prepárese y considere estas ideas…

• Tome un contenedor frío/esky/refrigerador (¡lo que sea!) y utilícelo para guardar frutas y sándwiches. Tome uno de repuesto para las bebidas. Esto hace que sea más atractivo tener comida fresca y fría en los días calurosos.
• Cocine comidas como salteados cargados de verduras y carne magra la noche anterior para llevar con usted. ¡Rápido, fácil, nutritivo y sabroso!
• Si va a hacer el esfuerzo de mejorar su nutrición de motocross, también puede asegurarse de lavarse las manos antes de apilar esa fruta en su pastel. Las manos aceitosas, grasientas, sudorosas y sucias que manipulan la comida son una excelente manera de golpear a su sistema inmunológico.
• Cuéntale a tu novia oa tu mamá sobre tus nuevos planes de alimentación saludable. Si tienes uno bueno, te preparará algo de comida saludable y te ahorrará el esfuerzo ;). Si eres una chica leyendo esto, que tiene novio… ¡buena suerte convenciéndolo!

Conclusión para la nutrición de motocross

Si hace el esfuerzo de mejorar su ingesta nutricional, se sentirá más en forma, más fuerte y más saludable, lo que solo puede mejorar sus habilidades de conducción en bicicleta. Si realmente se toma en serio su nutrición de motocross, busque asesoramiento profesional. Recuerde, no existe un programa de nutrición específico para todos, así que tómese el tiempo para averiguar qué funciona para usted.

Comentario de un lector

Hola amantes de todo lo relacionado con fotos, consejos, motos y suciedad. Mi nombre es Pete, he sido el mejor amigo de Hayden durante más de veinte años y también soy dueño y dirijo B3 Personal Training Ltd. Tengo un diploma en entrenamiento físico y he estado involucrado en la industria del fitness durante más de diez años. ¡Empecé a montar con Hayden cuando tenía una RM80 de 1991 que explotó el primer día y le costó 900 dólares! Monté un tanque de cuatro tiempos DR200 de 1990. Nos divertimos muchísimo montando en todas las granjas de mis tíos, con HB siempre superándome, tengo que decir.

Si bien soy parcial y Hayden es mi compañero, seré totalmente honesto. Al igual que la vez que acababa de romper con mi novia y me sentía un poco triste. Así que me dirijo a la casa de Hayden para animarme un poco… cuando le cuento la triste noticia, él responde: «Bien porque te convertiste en un softc@ #k …» Así que no dudaría en hacerle saber que la información que ha proporcionado sobre la nutrición era una mierda. ¡No lo es, es un gran material!